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「韩国赌场游戏规则」抑郁:当自己难受的时候,不妨用这三个分析去缓解自己痛苦的心境

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2020-01-11 13:04:46

「韩国赌场游戏规则」抑郁:当自己难受的时候,不妨用这三个分析去缓解自己痛苦的心境

韩国赌场游戏规则,文/阿秋

太多人往往喜欢把自己的注意力关注在别人身上或者一些负面信息上,而忽略了自己!这个问题,应该好好反思一下了!你关注别人,有用吗?你会发现用处真不大!还是把精力放在自己身上吧,这才是最靠谱的精力聚集。——阿秋

抑郁症的人都有这样的体验阶段,就是在最最最难受的时候,是一种生不如死的感觉,那一刻消极念头也是极具强烈的,但是大多数的抑郁症患者头脑思维仍旧还是比较理性的。

意思就是说,虽然自己很痛苦,甚至有一种想解脱的感觉,但是理性的那个意识还是会把自己的一些极端念头给遏制住,把自己从危险的念头中拉回来!

对于这一点我自己本人就深有体会,曾经特别难受的时候,走到楼顶上去,可是一到了那个环境,自己立刻就清醒了,”原来死也是需要一种巨大的勇气的啊!”

更何况,我潜意识里还是意识里都还深深留恋着这个世界和我的亲人、朋友,以及未来需要去做的美好事情,所以在那一刻,自己虽然消极到想死亡,但是理性的思维终究还是占据了我的上风,或者说大多数的重度抑郁症患者,虽有极端的念头,但是理性的思维会控制住我们自己,使得我么不会轻易去穿越那条底线。

不过,虽然如此,世界又如此之大,但是仍旧还是有极少部分的重度抑郁症患者,在未能认清自己的形式和病情的特征,也不够理性和清醒的时候,而选择了以一种极端的方式逃离这个世界、逃离了自己的痛苦。

为此我深深地感到惋惜,面对这种情况,我自问自己又能做些什么?

不断地写些鼓励的文章?

还是对这种深度难受的症状进行深度的剖析?

以此让更多抑郁症患者可以清晰地认识到自己最最最痛苦的形式是怎样形成的?或许这样做,还是有利于帮助到他们缓解他们的痛苦,进而打消极端的行为念头和行为的。

抑郁症最最最痛苦的阶段,一个是在爆发初期的那三个月内里,还有一些其它的阶段,比如过了急性期,所谓的急性期就是爆发初期的那三个月内里,是比较痛苦难受的。

其它阶段可能会发生在急性期过了之后,比如中途治疗阶段,即:爆发期起始期算起的四五个月后,又会突然冒出来,而这个痛苦只是一个阶段性的,即:发作完了之后,很快就会得到自行的缓解,但是这里的前提是一定要遵循科学系统地治疗。

到了后期,指的是爆发期起始期算起的九个月之后,基本上随着持续性地治疗,会得到比较明显的缓解与控制。有的人几乎符合痊愈的标准。但是大多数人,在第一次抑郁症爆发后,经过科学系统治疗后,一年左右都会控制的比较好,几乎不会影响生活与工作了。而这个时候,也就差不多临床治愈了,不过治疗仍旧还是需要持续性稳固一段时间,即:第一次抑郁症发作之后,治疗的时间建议维持在15个月到18个月。

同时建议患者配合跑步运动为最佳效果,关于跑步疗愈抑郁症的文章,我此前写了很多,大家也可以看看——《走出心魔》里的具体的疗愈经验和建议,里面都是一些我写的疗愈的干货,以及一些真正的实用性的疗愈方法和理念,你只要按照去执行,就一定能恢复往日的风采。而关于运动疗愈抑郁症,这里就不多赘述了。

解决我们当下的痛苦,我想最急切可以控制我们的痛苦,那就是我们的思维,只有让我们的思维去认清形势,那么你的痛苦就能得到及时的遏制。

那么患者在面对自己最痛苦的阶段,又该如何确保自己安全地去渡过它?首先我还是要来为大家分析下,我们为什么会如此痛苦,痛苦的根源有哪些?只有清晰地了解知道了这些深层次的原因之后,我们才不会一直被这种所谓的假性思维或者说症状造成的强迫思维拖下深渊,进而避免一些根本不可以发生的悲剧。

抑郁症在最痛苦的阶段,之所以如此痛苦,除了躯体症状让人恐惧难受以外,心境上的绝望,思维上的悲观才是最可怕的,如何来认清它的嘴脸?你现在需要跟随我的思路来解剖下自己此刻的痛苦。

痛苦一

1、认清抑郁症在最痛苦的阶段,你会把此刻的症状去无限的放大,以至于钻进了自我设陷的牛角尖的毒瘤思维里,而愈加得无法自拔。

意思就是说,在我们最痛苦的时候,本身就已经很痛苦了,但是自己思维上会去放大它的灾难化,比如:“我会不是死掉?是不是得了重大疾病?或者我根本无药可救了?谁都救不了自己了!你看吃药也好不了?!不是吗?”

这样的对话框,可能会在你的脑海里不断地盘问自己,而你得到的答案又是肯定的,那么这时你就会更加的难受、害怕、绝望、痛苦。

所以,我们在难受的时候,需要做的就是在适当的时候,立刻把自己从思维中抽离出来,以旁观者的角色来看待自己目前痛苦的形式,并作一次这样的分解和剖析,那么可能你的痛苦也就得到了大大的缓解,进而消极极端的念头也会被自己的清晰、清楚的分析所遏制住。

痛苦二

2、认清抑郁症在最痛苦的阶段,自我否定的思维会变得极其严重,而这种思维又会在不断地告诉自己:“活着还有什么用?于是乎就会做出一些伤害自己的行为来!”

你看清楚没有?你最最最痛苦的时候,可能被这种可怕的思维拽着走了,从而迷失了自己。所以别害怕,当你难受痛苦的时候,不妨也这样来试着给自己分析下,以此认清自己的形式,从而得到一个更好地安抚。

痛苦三

3、认清抑郁症在最痛苦的阶段,由于情绪低落和躯体难受或者疼痛的症状折磨,内心会充满深深的恐惧感;与此同时对抑郁症的这个病症,基本是无知的,这种无知和不懂,使得患者对自己能不能好充满着无尽的担忧和延绵不断迷茫。

我之所以建议抑郁症患者多学习一些疗愈的知识,又或者一些权威的知识,尽量屏蔽那些负面、极端个案的信息来占据自己的大脑,如此一来,你就不会被负面信息所暗示,取而代之的你始终坚定自己一定可以重获新生。有时环境的营造需要自我去改变和创造的,我们也要学会屏蔽一些不好的信息,但这并代表是逃避!只是留给自己更多的阳光罢了!

学习,使我们杜绝了无知带来的恐惧和害怕的心理。

很多时候,我们的害怕、迷茫所产生出来的痛苦,都是因为自己不够了解,对抑郁症这个病症不太懂,所以才会造成很多错误信息浮现在自己的思维脑海里,以至于形成了一种强大的暗示,即:抑郁症是好不了的!这是一种极大的误解。

抑郁症,没有好不了的,只要方法得当,治疗科学,它不是什么很可怕的问题。千万不能被一些极端的负面的信息所暗示形成了种思维上的胁迫。

再回到正题,抑郁症患者如何安然地渡过一个个痛苦期?确保自己安然无恙地活着,我想这一点对于每一个重度抑郁症患者来说都是不能放松的底线,但是症状来临了,有时确实由不得自己!

可是,在我们看过这一篇文章之后,我想你对自己最最最痛苦的阶段,便有了一个清晰地认知了,也了解了自己之所以这么痛苦,更多的时候,是低落的思维和心境与躯体症状,蒙蔽了我们潜意识里那个急切渴望想好、想健康、想积极向上的最真实的自己。所以,产生出来的低落思维和意识,其实并不是你真正的用意,那是被痛苦所要挟了,自己才会迷失自己,甚至做出一些伤害自己的行为来。

请看清这一点,努力看清它,当你痛苦的时候,不妨把以上三点分析在你脑子里过一遍,以此来一次对自己有一个更为清醒的认识。

请你相信我,当你最难受、最痛苦的时候,试着去过一遍这三点分析的时候,自然你的思维里也就会突然涌现一种对自己了解的顿悟的觉醒意识。而这种意识是:

“哦!原来在自己最痛苦的时候,之所以总是想着不想活了,原来是这三个负面的怪圈思维,裹挟了自己,要挟了自己!使得自己差点做出傻事来!我终于知道了!我不怕你了!”

-end-

作者简介

阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍,陪你一起疗愈。推荐学习疗愈!早日走出黑暗!学习是获得成长最快且最廉价的方式。

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